據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，到2020年中國(guó)視覺健康缺陷人口將達(dá)到7億，近視患者將超過5億，青少年的近視率每年都在攀升，一些經(jīng)濟(jì)發(fā)到的城市，兒童近視率已經(jīng)達(dá)到近46%。這些觸目驚心的數(shù)字已經(jīng)證明，近視問題，尤其是青少年的近視問題已經(jīng)成為社會(huì)的公眾問題。

雖然造成近視的原因多、因素多，但總結(jié)一下，絕大部份的近視是長(zhǎng)期高強(qiáng)度用眼、近距離用眼造成的，所以“近視眼是累出來的！”

近視是怎么形成和發(fā)展的？

用眼過度引起視疲勞——睫狀肌痙攣調(diào)節(jié)性近視（假性近視）——真假混合性近視——真性近視——高度近視！

視疲勞不及時(shí)恢復(fù)，一段時(shí)間后就形成了假性近視；如果及時(shí)的恢復(fù)視疲勞，假性近視是可以完全恢復(fù)的，錯(cuò)過了就形成了真假混合性近視；再不解除眼睛的視疲勞，那近視就會(huì)越來越深，最終使眼軸變長(zhǎng)，形成真性近視；真性近視會(huì)使視疲勞更嚴(yán)重，如果再不加以干預(yù)，那么最終就會(huì)形成高度近視！

小編介紹幾種特別方便實(shí)用的視力訓(xùn)練方法，可以幫助迅速讓眼睛肌肉放松，緩解視力疲勞和防控近視的發(fā)展：

1、遠(yuǎn)方凝視：

 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

   轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

   找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

   采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

(1)揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

(2)擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

(4)按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

堅(jiān)持以上三種輔助視力訓(xùn)練方法，加上黑眼睛藍(lán)莓葉黃素水凝膠眼膏和眼貼，恢復(fù)假性近視，防控近視發(fā)展，效果那可是杠杠的~~

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